Diyet yaparken çevresel etmenlere ve yediğimiz besinlere bağı olarak vücudumuzda toksin miktarı artmaktadır. Toksinlerin vücutta birikmesi sonucunda hem bağışıklık sistemi çökmekte hem de kişi daha fazla kilo alarak yorgunluk, cildin matlaşması, sindirim sistemi problemleri gibi sorunlar da ortaya çıkmaktadır. Bu sebeple bir an önce vücudunuzda biriken bu toksin maddelerden kurtulmanız gerekir. Günümüzde uygulanan detoks diyetleri sayesinde kişi hem rahatça kilo vermekte hem de kendisini daha zinde ve sağlıklı hissetmektedir. Genellikle fiziksel görüntümüze değer verip her zaman güzel olmayı arzu ederiz. Hâlbuki dışımız kadar içimizin de sağlıklı olması önemlidir. Ancak bu sayede kaliteli bir hayat sürebiliriz. Bu da ancak belirli aralıklarla yapacağınız detoks programlarıyla mümkün olur.
Kimler detoks yapmalı:
- Sabah zor uyanan ve yorgun kalkan kişiler
- Sürekli halsizlik hissedenler
- Günü çok bitkin bitiren, fazla aktivitede bulunmamasına rağmen çok çabuk yorulanlar
- Stresli bir yaşamı olanlar
- Sık seyahat etmesi gerekenler
- Spor yapmayan ve gün boyunca hareketsiz kalanlar
- Gaz ve ödem sorunu olanlar
- Yeterli su tüketimi olmayanlar
- Alkol kullanan, çok fazla kahve ve çay tüketenler
- Yeterince sebze ve meyve yemeyenler
Bu kişilerin yanında detoks yapmaması gerekenler de vardır:
- Gebe kalan veya emziren kişiler
- Şeker gibi uzun sürecek hastalığı olanlar
- Bağışıklık sisteminde sorun yaşayanlar
- 18 yaşın altında olan çocuklar ve 75 yaşın üstündeki kişiler
Detoksla ilgili bilinmesi gerekenler:
Detoks için ilk önce günlük sıvı tüketimini artırmak gerekir. Çünkü vücuttaki toksin maddeler en çok terleme ve idrar yolu ile atılır. Detoks diyetlerinin en büyük avantajı hem zayıflamaya yardımcı olması hem de bu arada vücudu toksinlerden arındırmasıdır. Bu diyete en çok cilt sorunları olanlar, vücudu yıprananlar, zayıflarken sağlıklı olmayı ve dinç hissetmeyi isteyen kişiler başvurur. Bu diyet diğerlerine oranla daha zordur ve kısa sürelidir. Bu diyetle birlikte sindirim sistemi rahatlar ve vücut toksinlerden arınmak için gerekli duyduğu enerjiye kavuşur.
Detoksla ilgili öneriler:
- Detoks yaparken çok öğünle az besin almalısınız. Her 2-3 saatte bir yemek yemelisiniz. Bu sayede sindirim sisteminiz rahatlayacaktır.
- Ödemi atmak, vücudu rahatlatmak, toksinlerden kurtulmak için bol bol su için.
- Alkol veya kafeinli içecekler yerine mineral kaynağı olan sodayı ve ayranı tercih edin.
- Güzel bir uykunun vücut için ne kadar önemli olduğunu unutmayın.
- Zaten zararlı olduğu için uzmanlarca daalınmaması tavsiye edilen tuz tüketimini en aza indirin.
- Sağlıklı kilo verebilmek için günde 30-40 dakika egzersiz ve yürüyüş yapın.
- Mevsiminde taze sebze ve meyveleri tüketin.
- C ve B vitamini içeren besinleri tüketmeye özen gösterin.
- Haşlama et, sebze yemekleri ve meyve 3 saat arayla alınmalıdır.
