Detoks programının etkili olabilmesi için en az 3 günlük bir dinlenme ve sağlıklı beslenme süresi gerekir. İdeal süreç 7 gündür. Süreci etkili kılan yan destekleri de uygulamalısınız. Spor yâda günlük en az 45 dk yürüyüş, stresten uzak kalmak etkili bir detoksun olmazsa olmazlarıdır.
Hızlı ve etkili bir Detoks diyetiyle sadece toksinlerinizden arınıp hafiflemezsiniz aynı zamanda hızlı bir şekilde yağ yakar, kilo verirsiniz. Etkili Detoks zamanı ilkbahar ve sonbahardır. Hem yaz aylarının yorgunluğunu hem kış aylarının fazla kilolarını atmak için etkili detoksu bahar mevsimlerinde yapmak en doğrusudur.
Etkili Detoks diyetinde alacağınız yoğun sebze sebebiyle dışkınızın renginin değişmesi gerekiyor. Bunu kontrol etmelisiniz. Bu sonuca vardığınızın göstergesidir. Eğer renk değişmiyorsa sindirim sisteminizde, bağırsaklarınızda bir sorun var demektir. Doktora başvurup kontrol ettirmelisiniz.
Detoks diyetinde protein içeren yiyeceklerden hemen sonra lifli yiyecekler tüketmeniz tavsiyedir. Lifli yiyecekler bağırsaklarınızı çalıştıracaktır.
Detoks diyetinde eti öğle yemeklerinde tercih edin. Etkili bir Detoks diyetinin en önemli ihtiyacı sudur. Günde en az 3 litre su tüketin.
Sizlere etkili bir 3 günlük Detoks vereceğim. İsterseniz Detoks diyetini 5 güne de uzatabilirsiniz.
3 GÜNLÜK DETOKS
1.GÜN
Sabah; 1 bardak ılık limonlu su içiniz.
Kahvaltı; 1 bardak açık çay, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim keçi peyniri, 5 adet zeytin, bir kâse dolusu bol miktarda yeşillik ( nane, maydanoz, salatalık)
Ara öğün; 1 bardak su, bir dilim mevsim meyvesi
Öğlen; yemekten yarım saat önce bir bardak ılık su, dilediğiniz kadar haşlanmış sebze
İkindi; 1 porsiyon mevsim meyvesi, 1 bardak bitki çayı, yemekten yarım saat önce bir bardak su
Akşam; 1 dilim esmer ekmek, sınırsız miktarda mevsim sebzeleri ve salata
Gece; bir bardak ılık su, sınırsız yeşil sebze yâda sebze suyu
Yatmadan önce; 1 bardak ılık su
2.GÜN
Sabah, kahvaltı ve ilk ara öğün 1. Gün ile aynı.
Öğlen; Detoks çorbası, 1 kâse yoğurt, salata, 1 dilim ekmek
Detoks Çorbası tarifi; 1 adet brokoli, 2 dal ıspanak, 2 dal kırmızı ve beyaz lahana, 1 havuç, zencefil, 2 çorba kaşığı süt, bir tutam taze maydanoz, bir tutam tuz, bir tutam dereotu, 3 dal taze soğan, 1 limon
Tüm malzemeleri ince ince doğrayıp tencereye koyun. 1 lt kaynar su ekleyin, 20 dk kadar ağzını kapatıp bekleyin. Sebzeler yumuşayınca blenderdan geçirin. Son olarak maydanoz, dereotu ve soğanı ince ince kıyıp üzerine serpiştirin. Tuzu ve limonunu ekleyin.
Ara öğün; 1 porsiyon meyve
5 çayı; beyaz peynir ve sebzeli yağsız tost, çay
Akşam; buğulama balık, salata
Gece; sebze
3.GÜN
Sabah; 1 bardak süt, 3 çorba kaşığı yulaf özü
Ara öğün; 1 porsiyon meyve
Öğlen; Detoks çorbası ve mevsim salata
Ara öğün; 2 fındık, 5 ceviz, 5 badem
İkindi; 1 porsiyon meyve
Akşam; haşlanmış tavuk göğsü, mevsim salata
Gece; sebze ve 2-3 bardak bitki çayı
Sağlıklı günler
